中新河南网驻马店7月9日（通讯员：柴子煊）

快乐暑假 · 安全相伴

2026年暑假放假通知

蝉鸣声声，盛夏如期，暑假将至

万般牵挂藏于心，安全相伴朝夕行

谨防溺水守红线，出行避险谨言行

网络有度知善恶，健康成长沐清风

01 放假安排

放假时间安排

教职工7月11日正式放假

返校要求通知

教职工8月27日正式上班

学生开学时间以学生处通知为准

02 假期安全提醒

1. 严防溺水，守护生命安全

牢记防溺水“六不准”原则，绝不私自到江河、湖泊、水库、池塘、野外水域玩耍、游泳、戏水；不结伴下水、不擅自施救落水人员，遇到险情及时呼救、报警求助，杜绝溺水事故发生。

2. 出行交通，全程谨慎规范

假期出游、返乡、社会实践出行，务必选择正规运营交通工具，坚决不乘坐无牌无证、超载超员、非法营运车辆。出行全程遵守交通规则，不闯红灯、不逆行、不横穿马路；不深夜独自前往偏僻路段、不涉足未开发野山野水等危险区域，提前关注天气预警，避开暴雨、台风、洪涝、地质灾害高发区域。出行前告知家人行程、目的地、返程时间，确保出行可追溯、安全有保障。

3. 居家防火，防范生活隐患

居家期间规范用电、用气、用火，不私拉乱接电线，不超负荷用电，远离明火使用电器设备，及时关闭燃气阀门，严防火灾、一氧化碳中毒等事故。夏季高温注意防暑降温，合理使用空调、风扇，规避电器使用安全风险。

4. 反诈防骗，守护财产安全

时刻提高反诈警惕，牢记不轻信、不透露、不转账。坚决抵制刷单返利、高薪兼职、校园贷、游戏交易、冒充客服、熟人借钱等各类网络诈骗；不随意点击陌生链接、不扫描未知二维码、不泄露个人身份证、银行卡、验证码等隐私信息，不参与各类网络赌博、不良借贷活动。遇到可疑情况及时核实、果断拒绝，第一时间告知家长、辅导员，守护个人财产安全。

5. 兼职实践，规避就业风险

暑期兼职、社会实践务必通过学校、正规平台获取信息，警惕“高薪轻松”虚假宣传。求职过程中拒绝缴纳押金、保证金，不参与高危、违规作业，务必签订正规劳务协议，明确薪资、工时、工作内容，遇到薪资拖欠、职场纠纷及时维权，保障自身合法权益与人身安全。

03 假期健康生活

1. 保持规律作息，不熬夜、不睡懒觉

严格规划每日作息时间，养成早睡早起的良好习惯，杜绝长期熬夜刷手机、处理琐事等行为，避免打乱自身生物钟；晨起按时起身，不贪睡赖床。稳定充足的睡眠能够保障精神状态饱满，提升专注力与办事效率，以充沛精力应对日常学习、工作与生活，同时呵护内分泌与身体健康。

2. 注意饮食卫生，少吃冰镇食品与三无零食

日常注重饮食健康与食品安全，就餐优先选择正规干净的餐饮场所，食材做到新鲜洁净。日常减少冷饮、冰食摄入，避免刺激肠胃引发不适；自觉远离无生产资质、无生产日期、无合格标识的三无零食、散装小吃，均衡搭配三餐，清淡健康饮食，守护肠胃健康，减少肠胃疾病发生。

3. 每日适当运动，坚持锻炼身体

合理安排每日空余时间开展适度体育锻炼，可选择慢跑、散步、球类、拉伸等适合自身的运动项目，摒弃久坐不动的生活习惯。长期坚持运动能够增强体质、提升免疫力，舒缓身心压力，缓解疲劳，塑造良好身心状态，以强健体魄支撑日常各项事务开展。

编辑：陈娅