中新河南网驻马店7月3日

尊敬的各位家长朋友：

您好！

蝉鸣盛夏，暑假如约而至。告别忙碌的校园学习生活，孩子们即将迎来 2026 年暑假时光。假期既是学生休整身心、放松调节的过渡期，也是亲子陪伴、心灵成长的关键时期。为做好暑期学生心理健康教育工作，家校携手呵护孩子阳光心态，引导孩子们度过一个健康、温暖、充实、向上的暑假，驻马店市第十二小学特向全体家长发出倡议与提醒，与您共同守护孩子的心理健康。

一、规律作息，稳住情绪底色

假期里容易出现作息颠倒、昼夜紊乱，而作息失衡是孩子烦躁、易怒、低落的重要诱因。建议家长和孩子一起制定暑期计划表，合理划分学习、运动、劳动、休息、娱乐时间，尽量保持和上学期间相近的作息节奏，早睡早起、三餐规律，避免长时间熬夜刷视频、玩游戏。有序的生活节奏，能让孩子内心更安定，减少情绪波动。

二、高质量陪伴，做好心灵倾听者

假期是修复亲子关系的最佳时机，建议家长每天留出15—30 分钟专属谈心时间，放下手机、静下心来倾听孩子的心声。多问问孩子假期的想法、烦恼与期待，少说教指责、少攀比成绩，多用接纳、理解的语气沟通。当孩子出现哭闹、烦躁、顶嘴、沉默寡言等情绪时，先共情疏导，不要急于批评打压，允许孩子适度释放负面情绪，做孩子愿意倾诉的家人。

三、理性疏导，缓解学业焦虑

不少孩子会因暑假作业、新学期学习压力产生焦虑心理。请家长理性看待假期学习，不要盲目堆砌补习班、过量刷题，避免过度施压造成厌学情绪。和孩子一起拆分学习任务，劳逸结合，引导孩子明白：暑假是查漏补缺的缓冲期，不是无休止的加压期。多肯定孩子的点滴进步，少用否定式语言，帮助孩子建立学习自信。

四、管控电子产品，远离网络心理困扰

暑假是沉迷网络的高发时段，长时间刷短视频、网络游戏，容易造成注意力下降、性格孤僻、脾气暴躁、社交退缩。建议家长和孩子共同约定手机使用公约，严格管控上网时长，每天电子产品使用不超过 1.5 小时，睡前一小时禁止使用手机。多带孩子走进户外、亲近自然，用阅读、运动、手工、家务、社会实践替代屏幕时光，减少网络不良信息对心理的侵蚀。

五、鼓励实践，塑造健全人格

引导孩子主动承担家务劳动，在扫地、整理房间、洗碗等劳作中培养责任感与同理心，体会父母辛劳，懂得感恩包容。

坚持每日一小时户外运动，跑步、跳绳、打球、骑行等运动可以有效释放压力、调节情绪，强健体魄的同时滋养心灵。

鼓励孩子适度交往同伴，学会友好相处、化解矛盾，提升社交能力；同时教育孩子友善待人，拒绝校园欺凌，懂得保护自己。

六、敏锐观察，及时关注心理预警

假期请家长留意孩子的身心状态，如果发现孩子出现以下情况且持续两周以上，需要及时疏导干预：

✅ 长时间情绪低落、不愿说话、对任何事情提不起兴趣；

✅ 脾气突然暴躁易怒，频繁哭闹、发脾气，难以安抚；

✅ 失眠多梦、食欲不振或暴饮暴食，作息严重紊乱；

✅ 封闭自我、不愿出门、拒绝与人交流；

✅ 频繁消极抱怨，出现自我否定、消极言语。

如自我疏导效果不佳，请及时联系班主任、学校心理辅导老师，必要时寻求专业心理机构帮助，做到早发现、早疏导、早干预。

七、家校同心，共护心灵成长

孩子的心理健康，离不开家庭的温暖滋养，也离不开学校的引导守护。暑假期间，学校心理辅导室正常接受咨询预约，若您在家庭教育、亲子沟通、孩子心理疏导方面存在困惑，可随时与班主任、心理老师沟通交流。

家长朋友们，最好的成长是心灵向阳，最好的教育是温暖陪伴。愿我们家校携手，用耐心、包容与关爱，陪伴孩子度过一个平安健康、心灵丰盈的暑假，以阳光积极的心态迎接新学期的到来！

祝愿各位家长阖家安康，万事顺遂！

驻马店市第十二小学

2026 年7月      

编辑：陈娅