中新河南网驻马店6月11日（通讯员：刘季春）随着中考临近，为帮助初三学子缓解备考压力、调整应考心态，6月10日下午，共青团上蔡县县委张鹤馨书记，上蔡县妇女联合会梁光亚主席，国家二级心理咨询师、河南省“12355中高考减压”公益活动讲师、上蔡县关心下一代工作委员会讲师团成员王玉先老师，国家二级心理咨询师、河南省“12355中高考减压”公益活动讲师栗金凤老师一行来到上蔡一中，为九年级全体学生开展中考减压心理辅导活动，通过专业化心理辅导与趣味互动体验，为考生减压赋能、赢战中考。

活动聚焦中考学生考前心理状态，心理专家王玉先老师现场授课，结合青少年身心发展规律，引导学生正确认识自己的考前状态、科学看待考试压力，帮助学生了解考试成功的三大法宝——实力、技巧与心态，并对考前心态进行自我评估，找到各自的学习优势状态。

针对考前常见的心理困扰，心理专家传授了一系列科学实用的自我调适技巧，围绕压力与情绪管理、学习效率提升、应试心态塑造等内容，结合现场问答等形式，详细讲解了正念放松、积极心理暗示等可操作的减压技巧。此外，专家还从作息调整、适度运动、目标规划等方面给出了具体备考建议，引导学生放平心态，从容迎接考试。

趣味互动体验环节将活动推向高潮。在“爱心拍打操”环节，心理讲师栗金凤老师带领同学们跟随音乐节奏拍打身体的各个部位，让同学们在欢快的旋律中释放了内心积压的紧张情绪，全场洋溢着轻松愉悦的笑容。

在“手可摘星辰”意象引导游戏中，同学们在讲师的引导下闭上眼睛、充分伸展肢体，想象自己的手指不断向上生长、最终触碰到天空中的星辰。这个充满想象力的游戏寓意着“每个人心中都有专属的星光”，帮助大家锚定目标、坚定信念，极大激发了同学们的自信心与内在潜能。

“四指抬手”体验活动更是引发全场惊呼。几位同学仅凭四个手指合作，便成功将一位老师稳稳抬起，让在场的每一位同学都深刻体验到了“相信”二字的神奇力量，真实领悟到“相信相信的力量”。同学们沉浸其中、欢声笑语不断，备考的紧张气氛在轻松互动中被彻底冲散。

此次12355中考减压活动精准回应了初三学子的备考心理需求，帮助同学们掌握了识别与管理压力的实用技能，学会了正视情绪、释放压力的科学方法。

编辑：陈娅