平舆一高心理辅导中心主任刘亚：教育部将抑郁症纳入学生体检，关于抑郁症您了解多少？
2021-11-26 08:21:07 来源：中新河南网 责任编辑：刘卫然
中新河南网驻马店11月26日电（通讯员：庄秋才）前不久，教育部对政协《关于进一步落实青少年抑郁症防治措施的提案》进行了答复，其中明确将抑郁症筛查纳入学生健康体检内容，建立学生心理健康档案，评估学生心理健康状况，对测评结果异常的学生给予重点关注。
也就是说，以往孩子们进行健康体检，关注的都是视力、身高、胸透等身体方面的指标。
今后国家将要求为孩子们建立心理健康档案，定期评估孩子的心理健康状况，对心理健康不达标的孩子，给予重点关注。其中还提出对青少年进行预防抑郁症教育是实施素质教育、促进青少年全面发展、保障青少年身心健康的一项重要工作。
不知道从什么时候开始，“抑郁”这词开始经常出现在我们身边。某某孩子因为抑郁而荒废学业、离家出走、自伤自残甚至寻短见的新闻，越来越常见。
案例一
孙某，女，16岁，高一学生。孙某在九年级的成绩一直都非常稳定，进入高中以后，面对课业难度升级，孙某经常出现焦躁不安的表现。无论是在学校与同学或者老师，还是在家与父母，经常会一言不合就暴跳如雷，逐渐也就进入了自己“封闭”的世界，不愿再到校学习。
老师与孙某交谈得知她的想法：在父母的眼中，学习成绩是衡量自己的唯一指标，可是进入高中以后，由于孩子青春期发育所带来的生理与心理的变化，得不到父母的重视，往往彼此之间的交流就停留在了成绩下滑后的指责与被指责之中，于是，对上学产生了抗拒。
案例二
杨某，男，性格开朗，升入高中后，由于学业压力不断增大，杨某慢慢变得少言寡语，失去了往日的笑容，随之而来学习效率也变得异常低下，作业拖拖拉拉一直写到深夜才能完成。偶然之间，父母发现杨某的手腕上突然多了几道刺眼的伤疤，还常听到他“活着没啥意思”的埋怨，一时间父母意识到了问题的严重性。
经过了解发现，杨某在升入高中之前，是一名争胜心很强的小学霸，由于高中课业越来越重，难免出现了力不从心的状况。不服输的性格使自己多次努力，也难以理清头绪，最终也就在内心承受不了压力的同时，选择这种“自残”的形式来释放压力，并渐渐失去了生活的兴趣和信心。
案例分析
经过上述两个案例的描述，不难看出在孩子的内心世界中，往往并不像有些父母所想像的那样简单，接连不断的情绪低落，一旦持续时间过长，往往就会超出他们的自我调节范畴，抑郁的种子，也就从此“生根发芽”。
根据人民日报发布的数据，2020年我们国家的青少年抑郁检出率是24.6%，相当于每4个孩子里，就有一个孩子有心理健康问题。
可能很多家长不理解，他们现在拥有着比从前要优越很多的生活条件，为什么还有那么多的青少年走上抑郁的道路呢？
心理学研究表明，青少年抑郁有以下几个原因：
1.家庭因素：
父母是孩子第一任老师，父母对于孩子的影响是十分巨大的，父母吵架、家庭暴力、单亲等等都有可能成为引发抑郁的因素。其中也有大部分原因是由于父母经常工作繁忙而忽略了孩子的身心成长，没有及时关注到孩子的负面情绪从而产生了心理问题。
2. 个人因素：
有些孩子性格内向、孤僻、自卑、敏感多疑、胆小、不爱与人交流、常常自我怀疑等等，这些问题都容易让孩子陷入抑郁状态。同样的压力却因为个性特质的影响使每个人感受到不一样的压力程度，这些压力得不到释放就很容易产生心理问题。
有些孩子性格内向、孤僻、自卑、敏感多疑、胆小、不爱与人交流、常常自我怀疑等等，这些问题都容易让孩子陷入抑郁状态。同样的压力却因为个性特质的影响使每个人感受到不一样的压力程度，这些压力得不到释放就很容易产生心理问题。
3. 学校因素：
青少年大部分时间是在学校，虽然说现在孩子在物质方面要比以前优越很多，在物质方面不会有太大压力，但是孩子每天要面临学业压力、竞争压力、考试压力甚至来自长辈的压力，随着这些压力愈来愈大，产生的种种问题也就成了困扰学生的最主要心理问题。
4.社会因素：
现在手机占据了很多人日常生活，沉迷网络现在也是青少年的一大问题。青少年自制力差，极容易迷失在网络世界中，网络世界和现实的不相符导致青少年严重的悲观厌世，心情低落等消极情绪，长时间就容易患抑郁症。
青少年抑郁的常见表现和症状
※敏感、多疑、自卑、内向
※敏感、多疑、自卑、内向
※急躁、愤怒、易激动、没礼貌
※经常沉默、悲伤、流泪哭泣
※退缩、无助、远离家人和朋友
※缺乏激情、动力，对活动失去兴趣
※注意力、记忆力下降，学习困难
※失眠、没胃口、体重下降、无精打采
※自暴自弃、自我否定、觉得毫无价值
※消极悲观，甚至有自残、自杀倾向
如果父母发现孩子出现异常问题的话，不要轻易下结论，要倾听孩子的想法，帮助他一起分析，弄清楚事情的真相后再决定如何处理。和孩子单独吃饭、饭后散步、短途旅行等都是走进孩子心灵的好方法。
需要提醒家长的是，如果父母无法调节孩子的抑郁情绪，则需请教心理咨询师或者心理医生加以解决。因为及时给这些孩子以心理辅导和治疗，在医生的指导下辅助药物治疗，可以帮助孩子尽快恢复到正常状态。
这里的10句话，你可以对抑郁的孩子说：
（1）有什么我可以帮忙的吗？
（1）有什么我可以帮忙的吗？
少说多做，重要的是你真的愿意帮助他，否则这句话就会变成了敷衍。
（2）别害怕，我会一直在你身边。
（2）别害怕，我会一直在你身边。
“抑郁并不是你的错，别自责。虽然我不能感同身受，但是你可以把你的感受说给我听，别害怕，我会一直在身边。”这句话也可以理解为“我在乎你，虽然我没办法完全理解你的痛苦，但是我能够爱你，支持你。”
（3）你昨天晚上睡的怎么样？有没有做什么有趣的梦？
因为很多抑郁症患者都有睡眠障碍，如果他们的睡眠正常，能在很大程度上促进抑郁症的缓解。
（4）这不是你的错
抑郁症患者经常有“自我怪罪的倾向”，认为自己做什么都是错的。
（5）我懂你的不容易
很多人会说抑郁症患者说“你这就是闲的，做点其他的事情吧”，但这种只会让抑郁症患者觉得你不理解他们，而说一句“我懂你的不容易”会让抑郁症患者有一种被安抚的感觉。
（6）你已经做的很好了！
当你说出来这句话的时候，最好列举几个事例出来，告诉对方他已经做的很不错，让他不要一直这样自责下去。
（7）你不会一直这么糟糕的。
当他们一直想逃离这个糟糕的世界，这句话会向他们传达希望，可能会让他们有动力期待明天。
（8）你能想想什么事情让你变得抑郁吗？
相对于“你这么抑郁完全是因为你那糟糕的事业，”或者“你不觉得你抑郁是和你糟心的学习有关系吗？”这时候你要旁敲侧击，而不是盲目的下结论，当TA有了自己的结论的时候，可能会采取行动去改变。
（9）你今天看上回去比平时开心，是不是感觉好一些了？
要让他觉得自己有进步，不要强迫他做一些不愿意做的事情。
（10）保持沉默
很多时候我们会好心办坏事，好心不一定能起到好的效果，少说话默默的陪在对方的身边。比如陪伴他们参与兴趣爱好、外出、郊游活动，或者陪他们运动帮助他们减压。
切记，重度抑郁症的孩子是没办法自己控制症状的，这时候一定要去相关机构为孩子治疗。
在支持孩子的时候，别忘了保护好自己，为自己寻求支持
青少年如何预防抑郁？
1. 学会管理情绪，避免长期处于压力状态
世界上没有一帆风顺的事情，每个人都会遇到某些方面发展不顺的情况。长期处于压力状态会容易让人感受不到快乐，我们要通过心理暗示、注意力转移、自我安慰等来减轻压力和负面情绪的影响。
2. 规律运动，注意睡眠与饮食
生活中，长期处于睡眠不足、食欲不振的生理状态很容易出现低落情绪，我们不能忽视这些导致我们情绪低落的基本生理因素，在日常就需要养成良好的睡眠习惯、饮食习惯。并通过每天至少有半小时到五十分钟左右的运动时间，让自己能心跳加速和微微出汗，就能一定程度上缓解负面情绪、减少紧张。
3. 正确建立人际关系
在生活、学习上，都要擅于去与人交流和沟通，在遇到困难需要帮助时积极向朋友、亲人求助。有问题及时沟通解决，而不是自己一个人消化，相信他们能够在一定程度上能够帮助到自己。
4.明确自己的价值和目标
目标盲目定太高，如果实现不了的话，你就会产生挫败感，会自我怀疑、自我否定。后面发现目标实现不了，就会产生一种自暴自弃的负面情绪，所以要制定与自己实际相符的目标，而目标的完成会给自身带来自信与快乐。
最后，愿每个孩子，都能健康快乐的成长。
执行总监：王建 编辑：郑阳
执行总监：王建 编辑：郑阳
