中新河南网驻马店10月10日（通讯员：姚丹 韩会娟）2024年10月10日是第33个世界精神卫生日，今年活动主题是“共建共治共享，同心健心安心”。在这个特殊的日子里，西平县人民医院心理家园志愿者服务队积极行动，开展了一场意义深远的社会心理服务主题日科普宣传活动。

10日上午，西平县人民医院门诊一楼大厅热闹非凡。色彩鲜艳的宣传展板整齐排列，向过往的人们展示着关于精神卫生的重要知识。医护人员们身着整洁的白大褂，面带微笑，热情地为前来咨询的群众发放宣传资料。

活动中，专业的心理医生们耐心地为群众解答各种关于心理健康的问题。他们用通俗易懂的语言，深入浅出地讲解了焦虑、抑郁等常见心理问题的表现和应对方法。一位前来咨询的市民感慨地说：“平时总觉得心理问题离自己很远，今天听了医生的讲解，才知道原来心理健康这么重要。”

此次科普宣传活动，不仅提高了公众对精神卫生的认识，也为大家提供了实用的心理调节方法。西平县人民医院以实际行动践行着社会责任，为构建和谐社会、守护人们的心灵家园贡献着自己的力量。

在这个世界精神卫生日，让我们共同关注精神卫生，关爱自己和他人的心理健康，携手共筑一个充满温暖与希望的心灵家园。

什么是世界精神卫生日？

世界精神卫生日（World Mental Health Day）是由世界精神病学协会在1992年发起的，时间是每年的10月10日。世界卫生组织认为，精神卫生是指一种健康状态。在这种状态中，每个人都能够认识到自身潜力，能够适应正常的生活压力，能够有成效地工作，并能够为其居住地做出贡献。

它不仅仅是没有精神疾病，更是一种积极向上的心理状态，一种能够应对生活起伏、保持内心平静与和谐的能力。当我们感到焦虑、抑郁、压力过大时，这是心灵在向我们发出信号，提醒我们要关注自己的精神世界。

如何保持良好的精神卫生？

首先，要学会关爱自己。给自己留出时间，做自己喜欢的事情，放松身心，缓解压力其次，要建立良好的人际关系。与家人、朋友和同事保持密切的联系，分享彼此的快乐和烦恼，获得支持和鼓励。此外，还要保持积极的心态，面对困难和挫折时，不气馁，不放弃，相信自己能够克服一切。

怎样预防？

1、接受自己

每个人一定要爱自己。对自己排斥常常会导致过度的愧疚、羞耻和忧郁。相信自己的能力，珍惜自己的独特性，千万不要低估自己。自我接纳是动机和积极情绪很重要的一个方面，接纳自己甚至可以更容易让别人接纳。

2、学会放手

我们对亲近的人死亡这样的事几乎没有什么控制能力，最终我们不得不接受现实。当我们不能改变现实的时候就接受它，这是一个很好的被动应对的方法。当我们遇到困难的时候，对于有办法控制的情境积极应对，对于没有办法控制的情境就被动应对，这对保持心理健康是非常重要的。

3、保持和家人、朋友的联系

现代的生活会让我们处境有些孤独。保持和家人、朋友的联系是消除这种孤独的非常好的方式。

保持和家人、朋友的联系，在很艰难的时候能够获得亲密人的支持和帮助，帮助你战胜困难，通过难关。

4、争取自由、学会自立

把自己当成一条船，当我们觉得自己就是这条船的船长的时候，我们对生活就更加有兴趣、更加有激情、更自信。我们的动机是一个复杂的混合体，包括了自己很久一直想要的东西和我们从重要的人物那里吸取到的东西。

5、设定目标、努力向前

生活有目标非常重要。许多研究得出同样的结果:朝向目标努力的过程与目标本身一样重要。

6、寻找希望、保持信心

当世界一片黑暗的时候，强烈的宗教信仰会让人们始终保持希望，能够乐观的看待未来，同时相信Z后目标终究会实现。

7、帮助别人

帮助别人就是帮助自己，在别人得到帮助的同时，自己的心理得到了很大的满足感。这种满足感是保持心理健康的重要正能量。

8、投入的生活

过着幸福的生活就是要学习最大限度地进行内心体验，控制内心的体验，使我们从事某种活动时心情愉快。圆满就是一种完全投入的感觉，全神贯注地专注于一件活动或者一种体验。

9、热爱美好的生活

对美的体验是纯粹个人的感受，没有人能够给美下一个定义。在生活中发现美就会让你的心理一种保持健康。

10、不害怕改变、学会适应

当我们呆板不够灵活的时候，我们就更可能体会到阻力，更可能为了保持立场而把自己弄得很紧张。当我们很灵活、愿意改变那些对我们没有益处的行为的时候，我们就能更好的适应环境。

西平县人民医院心理家园志愿者服务队工作介绍

西平县人民医院心理家园志愿者服务队自成立以来，有完善的规章制度，细化的工作章程，一直积极加大宣传力度，让更多的医务工作者主动加入到心理服务队中来。服务人员从建队以来的数人至今已达到50余人。服务队积极主动开展形式多样的活动，为医院职工、广大患者和社会群体提供满意服务。

2021年至今，服务队志愿者总计服务126人次，每月的25日是心理家园志愿者服务队健康知识集中宣传日，在医院开设心理健康知识宣传栏，横幅、宣传彩页等方式普及心理健康知识，让进院患者均能接触并了解心理健康知识，同时拓宽患者心理问题求助渠道。同时服务队开展义诊走进街头乡村活动，为群众测血压，做心电图，心理健康指导，发放心理宣传单等，加大社会心理服务工作宣传力度，最大满足人民群众社会心理服务需求，形成自尊自信、理性平和、积极向上的社会心态。3月3号是国际“爱耳日”，每年西平县人民医院服务队以“防聋治聋，精准服务”为主旨，开展“抚慰听障儿童心灵，播撒白衣天使挚爱”为聋哑儿童献爱心活动,为老师和孩子们送去鲜花、气球、食品、书籍、文具等，给孩子们扎小辫、梳梳头、吹气球、画画、和孩子们手拉手，一起度过了有意义又美好的一天。图片

西平县人民医院设立有精神科（心理）门诊，赵沄副主任医师坐诊，同时定期对全院医务人员进行心理疏导、心理危机干预、精神疾病防治等方面基本知识和技能培训。严重精神障碍患者，门诊及时筛选并转介精神卫生专业机构进行专业治疗。心理服务队本着完善自我、服务他人、传递爱心、乐于奉献的精神，为需要获得心理疏导和支持的人群提供心理援助、咨询和疏导，普及心理健康知识，架起心理学与社会公益服务之间的桥梁，促进医院社会心理服务工作的开展。

疫情期间，心理家园志愿者服务队也一直在行动。在密切做好疫情防控工作的同时，心理服务队也很重视医、护、患者们的心理疏导。社会心理服务队员们冒雨去给一线的医护人员、新冠肺炎患者送去爱的问候，通过电话、微信等方式，与患者沟通，心理疏导，保持联系，不同的人群采取不同的疏导方式。心理服务队面对高强度工作的一线医护人员，耐心开导，分享缓解心理压力的小妙招，同时给予心理危机干预；面对患者，心理服务队主要安抚其对疾病的恐慌与焦虑，稳定情绪的同时，加强营养支持及对症治疗，适量运动，提高机体的免疫功能，给予支持鼓励和温暖，增强了患者战胜疾病的勇气和信心。图片

自心理家园志愿者服务队成立以来，突破了一个又一个难关，取得了一个又一个成长的喜悦和收获。下一步，心理家园将会在院领导的进一步关注下，持续地开展工作，为心理服务工作做出应有的贡献。

编辑：陈娅