中新河南网驻马店10月16日（通讯员：黄杰）岁岁重阳，今又重阳。我们总习惯祝家中长辈"寿比南山"，却有一种疾病，正悄悄让熟悉的面孔慢慢变陌生，让长辈走了一辈子的回家路逐渐变得模糊——它就是老年痴呆，阿尔茨海默病是其中最常见的类型。

这个重阳节，我们聊聊那些常被误认为"年纪大了自然糊涂"的早期信号。

普通健忘 ≠ 痴呆，区别在这里

很多人会把长辈偶尔忘事直接归为"人老了记性差"，但正常健忘和病理状态的认知衰退，有着本质区别。

正常衰老带来的健忘

只是偶尔忘事，事后大多能自己回想起来；日常买菜、做饭、打理生活完全不受影响，不需要旁人帮忙就能独立完成所有熟悉的事务。

需要高度警惕的信号

原本做了几十年的熟悉事，慢慢开始需要别人提醒、帮助才能做完。

 这些异常表现，别只当"老糊涂"

老年痴呆早期的很多信号，都藏在日常细节里，出现以下这些表现时别大意。

1判断力明显下降，容易轻信各类诈骗信息，在财务上做出很多不明智的决定；

2对坚持了几十年的原有爱好突然提不起劲，不愿出门社交，整日发呆；

3同样的一句话、同一个问题，反复问、反复说，完全记不住刚刚得到的答案；

4用了很多年的电视、洗衣机、遥控器，突然"不会用了"，操作逻辑完全混乱；

5经常分不清当下的年份、月份、日期，甚至在熟悉的小区里也会迷路；

6简单的算账、日常缴费频繁出错，以前得心应手的事现在总做不对；

7经常错过和家人约好的时间，时间观念越来越差；

8原本温和的性格突然变得多疑、易怒、对家人淡漠，像变了一个人；

9长辈自己也明显感觉到"脑子不如以前好用了"，对日常事务力不从心。

温馨提醒：这些表现单独出现一两次不必过度紧张，但如果多项表现同时存在、持续加重，已经开始影响正常日常生活，就一定要认真对待，及时带长辈到专业机构做筛查。 预防趁早，这几件事现在做还不晚

虽然老年痴呆的发病与年龄、遗传等因素有关，但越来越多的研究表明，通过调整生活方式，可以在一定程度上降低认知衰退的风险，或延缓其进展。

管好"三高"

高血压、高血糖、高血脂是认知衰退的重要危险因素。定期监测、规范用药、控制达标，就是在保护大脑。

动起来，别总坐着

每周坚持适度有氧运动，如快走、散步、打太极，促进血液循环，有助于维持大脑供血。

吃得对，护大脑

多吃蔬菜、水果、全谷物、鱼类和坚果，少吃高盐、高糖、高油食物，均衡营养是基础。

多动脑，多社交

读书看报、下棋打牌、参加社区活动、与老友聊天，让大脑保持活跃，避免长期独处。

睡得好，心情好

长期失眠、抑郁、焦虑都会影响认知功能，必要时及时寻求专业帮助。

保护听力与视力

听不清、看不清会减少外界刺激，加速认知衰退，及时矫正很关键。

戒烟限酒

吸烟和过量饮酒都会损伤血管和神经，戒烟限酒对大脑健康有益。

预防不是一朝一夕的事，贵在坚持，也贵在家人的陪伴和提醒。

这个重阳，陪长辈做几件健脑小事

 多陪长辈出门散步聊天

同时实现轻度运动与社交互动，双重锻炼认知功能；

 耐心教长辈用手机拍照、打视频

在学习新技能的过程中完成温和的认知训练；

 和长辈一起动手做一顿家常饭

择菜、调味、把控火候的过程，就是很好的执行功能锻炼。

做一次规范的认知评估

如果家中长辈已经出现可疑的认知衰退信号，最好抽一天时间，陪他们做一次规范的认知评估。医院会完整采集病史、开展专业认知测验，必要时搭配抽血与影像检查——不仅能精准判断是否存在认知衰退，还能排查出甲状腺功能减退、维生素 B12 缺乏等完全可以通过治疗改善的"类痴呆"症状。

编辑：陈娅