中新河南网驻马店9月28日（通讯员：陆若希 姚娜）很多宝妈生完孩子后，都陷入一种无解的疲惫：

明明全天带娃腰酸背痛、身心俱疲，娃一睡着，自己反而清醒了。

躺在床上翻来覆去睡不着，好不容易入睡，也是多梦易醒、浅眠盗汗，凌晨两三点频繁醒，醒后再也无法入睡。

身边人总说：“带娃累的，习惯就好了”“当妈都这样，熬熬就过去了”。

很多宝妈自我怀疑：是不是我太脆弱、太矫情了？

绝非如此！

产后失眠是生理性+心理性双重问题，是产后身体修复期的常见病症、需要调，不需要硬扛。

为什么生完孩子更容易失眠？中医讲透产后失眠真相。

中医有言：产后多虚、多瘀、多郁。

分娩过程耗气、耗血、伤津液，宝妈身体处于气血大亏、心神失养的状态，这是产后失眠的核心根源。

普通人失眠多是压力、熬夜导致，而产后失眠，主要是这3个原因：

1. 气血亏虚，心神无依

心主血、藏神，睡眠靠气血滋养。

生产大量失血耗气后，气血不足，心神得不到滋养，无处依附，就会出现：入睡难、多梦、睡不沉、睡醒更累、心慌乏力。

2. 血虚阴虚，夜间盗汗烦躁

产后血虚生内热，阴虚火旺，夜里阳气无法收敛，就会出现心烦燥热、半夜出汗、频繁夜醒，越躺越烦躁。

3. 肝气郁结，情绪扰眠

新手妈妈作息大乱、身心压力大、激素波动，极易肝气不舒、情志郁结。

心里藏着焦虑、疲惫、委屈，肝气扰心，自然睡前思绪万千、辗转难眠、夜梦连连。

 

宝妈最关心的：中医调理产后失眠，安全吗？

中医适宜技术是一种外治疗法，是产后失眠的黄金调理方法，三大核心优势：

✅ 纯物理外治，不用吃药、不用打针

✅ 不进入血液循环，完全不影响哺乳

✅ 补虚、安神、疏肝同步调理，标本兼治

重点！选对中医适宜技术，温柔告别失眠！

一、耳穴压豆—哺乳期安神神器

被称为“宝妈专属助眠神器”，无创、无痛、超温和，是临床产后康复主推疗法。

取穴：神门、心、脾、肝、皮质下

耳穴压豆刺激耳部穴位，疏肝解郁、补益心脾、宁心安神，精准改善产后多梦、浅睡眠、焦虑难睡。

贴一次管3天，日常随手按压，随时随地都可以，不耽误带娃，完全无副作用，顺产、剖腹产宝妈都可做。耳穴贴压同时记得耳部按摩哦，效果翻倍。

二、 温和艾灸—补气血、治体虚失眠

对气血亏虚、产后盗汗、睡醒疲惫的宝妈量身配治。

取穴：三阴交、神门、涌泉、安眠穴

艾灸以温热之力温补产后亏虚的气血，引火归元、交通心肾，解决“体虚睡不着、睡后不解乏”的问题。温通不伤身，改善产后体虚性失眠的专属神器。

三、 头部经络推拿—解压安神，改善情绪失眠

多数宝妈的失眠，一半是体虚，一半是焦虑。

中医轻柔头颈推拿，可疏通头部经络、放松紧绷神经、疏肝理气，快速缓解产后烦躁、焦虑。适合睡前思绪杂乱、压力大、情绪低落、越累越睡不着的宝妈，做完全身放松，快速入睡。

四、 中药泡脚—失眠多梦专属神器

根据产后体质配中药包，活血养血、安神助眠、驱散产后虚寒。睡前泡脚15分钟，促进气血循环，舒缓疲惫，安心入睡，提升睡眠质量，简单又安全。

传统观念总让宝妈“硬扛、忍耐”，但现代中医康复告诉我们：失眠就调理，疲惫就休养，好好爱自己，才能更好的爱孩子。老祖宗给我们留下的中医适宜技术，通过疏通经络、补益气血、养心安神，让紊乱的身体回归平衡，帮助每一位宝妈告别夜夜无眠，拥有安稳睡眠、恢复元气，做最美的妈妈。
编辑：陈娅