中新河南网驻马店9月7日（通讯员：周甜））开学才几天，不少家长发现孩子像变了个人：早上叫不起、晚上睡不着、一提上学就烦、写作业磨蹭，甚至直接说“不想上学”。

郑州大学附属脑病医院（驻马店市第二人民医院）提醒：这往往不是孩子懒、不懂事，而是从假期松弛切换到开学紧张时，身心暂时“水土不服”。抓住开学前2周的适应窗口，比急着抓成绩更重要。

开学1—2周，孩子出现这些表现，先别急着批评

假期自由和开学约束反差太大，孩子短时间切换不过来，出现下面这些情况，属于正常适应反应：
情绪上：莫名烦躁、爱发脾气、情绪低落，经常吐槽上学累、读书烦，偶尔说不想上学。
作息上：晚上睡不着、早上起不来、白天昏沉。这不是故意赖床，而是假期晚睡的生物钟还没调过来。
学习上：注意力不集中、坐不住、写作业拖延、
身体上：总说头疼、肚子疼、心慌，但去医院又查不出问题。这很可能是紧张情绪“写”在了身体上。
效率低：长期放松后，专注力会暂时下降。
身体上：总说头疼、肚子疼、心慌，但去医院又查不出问题。这很可能是紧张情绪“写”在了身体上。

特别提醒：这些信号超过1个月，别硬扛

多数孩子通过家庭引导，1—2周就能慢慢找回状态。但如果孩子持续抗拒上学、频繁请假缺课，严重失眠、食欲骤变，情绪极度消极甚至出现自我否定、自伤想法，长期哭泣、封闭自己、不愿出门，家长千万不要拖延，要尽快带孩子到专业心理机构评估干预。

家长做好“三多三少”，帮孩子平稳过渡

开学初期，心态调整永远比抓成绩重要。驻马店市第二人民医院建议家长放下焦虑，用“软引导”代替“硬要求”：

多接纳情绪，少贴负面标签
允许孩子有疲惫、有抵触、有小情绪。别用“叛逆、没用、懒散”否定他。告诉孩子：开学累是正常的，慢慢会好起来。被理解的孩子，才愿意主动调整自己。
多耐心倾听，少焦虑说教
少讲大道理，多听孩子碎碎念。问问新学期感受、课堂压力、和同学相处的小事。孩子愿意说，情绪就有出口；家长一味施压，孩子只会关上沟通的门。
多关注状态，少紧盯分数
先帮孩子找回校园节奏，稳住情绪和作息，暂时弱化分数排名。状态稳了，成绩自然会慢慢回升。

几个简单的收心小技巧

作息逐步向学校时间靠拢，不要求一步到位；
严格控制电子产品，避免熬夜沉迷；
每天安排适量户外活动，放松身心；
鼓励孩子和同学联系，找回校园归属感；
学习任务从轻到重，先降低畏难情绪。

专业心理支持，帮孩子迈过“适应坎”

很多家长觉得，只有心理出大问题才需要求助。其实，开学适应、情绪烦躁、学习倦怠、亲子矛盾，都属于常规心理服务范围。早疏导、早调整，是最省心的育儿方式，也能避免小问题拖成厌学、情绪障碍。
新学期，先养心，再养学。每个孩子适应节奏不同，不必攀比。如果家庭调整效果有限，孩子持续情绪低落、抗拒校园，别让孩子独自硬扛。驻马店市第二人民医院用专业力量帮孩子调适心态，轻松启航。

编辑：陈娅