中新河南网驻马店9月1日（通讯员：周甜）诊室门关上那一刻，14岁的小宇突然哭了。妈妈手里还攥着没写完的暑假作业，原本想好了要跟医生“告状”——这孩子就是懒，一让写作业就肚子疼。可小宇接下来的一句话，让她把到嘴边的话咽了回去：
“妈妈，我不是不想上学，我是害怕。”
这是8月底，郑州大学附属脑病医院（驻马店市第二人民医院）儿童青少年心理科门诊的普通一幕。每年开学前后，这样的孩子并不少见。他们有的喊肚子疼、头疼，有的失眠、发脾气、把自己关在房间，家长常常以为是“玩疯了心收不住”，直到孩子情绪崩溃，才发现问题并不简单。
小宇的故事，值得很多正在经历“开学鸡飞狗跳”的家庭看一看。
孩子不是“作”，是心理在报警
暑假最后一周，小宇开始频繁说肚子疼、头疼，早上起不来，作业拖到半夜也写不了几行。妈妈李女士起初觉得儿子是装的，骂过、罚过、没收过手机，结果小宇干脆把房门一锁，谁叫都不理。直到深夜听见儿子在被子里小声哭，李女士才慌了神
医生评估后发现，小宇的肚子疼、头疼查不出器质性问题，是典型的开学焦虑躯体化表现。同时，他上学期和同桌闹过矛盾，一直害怕回学校面对同学；加上暑假作业落下太多，越临近开学越觉得“完了，肯定跟不上”。
孩子说“不想上学”，很多时候不是叛逆、不是偷懒，而是他的身体和情绪已经在发出求救信号。
给小宇们的5个“软着陆”办法
在门诊里，医生没有让小宇“收心”，而是先给了他几张“小纸条”。
1. 允许自己暂时不想上学
不想上学、烦躁、失落，都是正常反应，不用自责。给自己7天左右的适应期，不要要求开学第一天就立刻进入最佳状态。小宇给自己定的小目标很实在：上课先坐住15分钟，作业先写一道题。
2. 把身体调回“开学时区”
固定起床时间，不赖床；午休不超过30分钟；睡前1小时放下手机和游戏。小宇和妈妈商量好：晚上10点手机放客厅，早上7点起，下午打半小时球。医生说，运动是缓解焦虑最便宜有效的办法。
3. 给电子产品“降速”，而不是“急刹”
每天缩减娱乐时长，而不是开学前一晚突然没收手机。小宇每天减少30分钟游戏，用省下的时间翻翻新课本、看看课外书，把剩下的作业拆成小块，每天完成一点，拒绝开学前夜熬夜突击。
4. 主动联系一个同学
小宇给同桌发了条消息：“暑假去哪玩了？”没想到对方秒回。原来同桌也担心开学后尴尬。孩子发现，很多恐惧其实是自己想象出来的。提前和同学聊聊天，找回同伴感，返校陌生感会小很多。
5. 学会一个“紧急刹车”动作
烦躁紧张时，试试4秒吸气、6秒呼气，重复几次。心里难受别闷着，找信任的人说出来。焦虑时出门走走、听听歌，都比一个人硬扛强。
妈妈李女士的“三个改变”
小宇能慢慢好转，离不开妈妈的变化。
1. 把质问换成倾听
以前李女士一着急就说：“你就是懒，心玩野了，开学肯定跟不上！”现在她试着说：“假期结束舍不得很正常，妈妈小时候也这样。你有什么担心的，可以跟妈妈说说。”
这句话，让小宇第一次开口说了心里话。
2. 和孩子一起定计划，而不是下命令
母子俩共同商量每天的时间表，学习、运动、娱乐、休息都安排进去。小宇有了参与感，执行起来不再对抗。李女士也做好榜样，睡前少刷短视频。
3. 多聊情绪，少盯作业
每天放学路上10分钟，只聊“学校有什么好玩的事”“和同学处得怎么样”，不开口就问分数。小宇发现，妈妈不再只盯着成绩，自己反而愿意主动说学校的事了。
这几句话，开学前千万别对孩子说：
“玩疯了，心野掉了，开学肯定跟不上。”
“新学期必须考到多少名，不然别想玩。”
“你就是懒，装病不想上学。”
“别人都能适应，就你事多。”
这些话像刀子，孩子听了只会把心门关得更紧。
老师能做的几件小事
小宇的班主任在开学第一周没有搞突击测验，而是开了一节收心班会，让同学们分享假期趣事。老师还特意把小宇和关系不错的同学安排在一起坐。前两周作业量慢慢加，不给过高压力。
学校可以重点关注这几类孩子：留守学生、刚转入的新生、上学期有厌学情绪、人际关系受挫、假期遭遇家庭变故的孩子。班主任每天多看一眼孩子的状态，发现异常及时和家长、心理老师沟通，很多问题就能早发现、早化解。
这些信号，千万别只当成“不听话”
如果孩子出现以下情况，请多留个心。
黄色预警（持续超过7天）：
经常说不想上学，一提上学就烦躁、发脾气
入睡困难、食欲下降、容易疲惫
回避和同学聊天，情绪闷闷不乐
红色高危信号（超过2周无缓解，尽快就医）：
一上学就腹痛、头痛、心慌，但医院检查查不出问题
严重失眠、噩梦、持续哭泣、拒绝返校、把自己关在房间里
说消极悲观的话，出现自伤念头
这些不是“矫情”，是孩子心理已经扛不住了。
两周后，小宇来复诊。他告诉医生，自己已经能正常上课了，虽然早上还是有点紧张，但肚子不再疼了。李女士也学会了一件事：孩子说“不想上学”时，先别急着骂，蹲下来问一句：“你害怕什么？”
开学季，很多孩子的“不听话”背后，藏着不敢说出口的害怕。如果你家孩子也出现类似情况，别一个人硬扛。驻马店市第二人民医院儿童青少年心理科门诊，愿意陪孩子和家长一起，把开学这道坎，稳稳迈过去。
编辑：陈娅
